co 2 dni

możesz robić aero po treningu na ile ci sił starczy, a nie powinno na wiele jak wykonasz trening poprawnie ;) w dnt treningowe też możesz pokręcić, ale zostaw sobie co najmniej 2 dni na regeneracje

Mam pytania odnośnie Twoich odpowiedzi: 1.Zgodnie z tym , co napisałeś po tym jak dojdę do wykonywania 6 obwodów, to mam już nie zwiększać liczby obwodów - tylko zwiększać ciężar. Czyli skoro miałem wykonywać przez te 8 tygodni po 12 powtórzeń (zwiększając co 2 tygodnie liczbę obwodów o jeden), to teraz mam przejść do większego ciężaru, którym mam [...]

[...] poniedz-czwartek-niedziela, przez cały cykl. decadeuko podoba mi sie twoja rozpiska. wiem ze masz duze doswiadczenie z trenem i chciałbym zadac Ci kilka pytan: 1.Po ilu dniach trinabol sie rozkreci? ale tak dobrze, bo czuc to powinienem juz na drugi dzien. 2. Dlaczego akurat sadzisz ze brac co 4 dni czyli poniedz-piatek, a nie co drugi dzien [...]

[...] a kolacja, duzo stresu wieczorem. te tluszcze dojedzone niedaleko przed pojsciem spac - generalnie pod katem cukrzycowym dzien do bani spoznia mi sie okres- na razie tylko 2 dni, ale wiem ze spozni mi sie okolo 2 tyg. bo owulacje mam dopiero teraz a nie jak zakladalam 2 tyg wczesniej. cos sie dzieje bo raczej nie mam takich problemow. moze to [...]

[...] praiwe ze wszystkim się zgadzam co bartosz pisze ale łdowania ala ckd też uważam za złe w tej sytuacji, wyjściem są cheat meale (pisałem o nich pare postów wyżej) ja bym podniósł kalorie na plus tak na miecha, ale nie drastycznie (co parę dni te powiedzmy 100kcal) i podnosiłbym aż uzyskam bilnas na plus około 300kcal (jaki ty masz to nie wiem, [...]

[...] wiec tak lącznie trenuje od 8 miesiecy mialem raz miesieczna przerwe systematycznie cwicze od 4 miesiecy (po tej przerwie) moj plan treningowy: chodze na silownie5-6 w tygodniu trebning trwa okolo 1 godziny czasem 1godz10min.moj rozpsi cwiczen wyglada tak : 1 dzien:klatka piersiowa(wyciskanie sztangi na lawce poziomej ukosniejw dól i ukosna w [...]

[...] ale na pierwszy rzut oka jest ok 2. nie wiem ile jesz węglowodanów, ale wydaje mi się dziwnie mało, może to tylko wrażenie. Czy przestrzegasz ilości poszczególnych składników na kg wagi ciała? 3. nie wiem czy kreatyna jest ci potrzebna, wg. mnie nie, za mały staż masz jeszcze. Wg. mnie jest to suplement, który pomaga przełamywać bariery, [...]

[...] więc warto było by zobaczyć co tam się dzieje. Prop do deki słaby pomysł dużo kłucia. deke dał bym 12-15 tyg w dawce 200/300 mg week i do tego cypionat 250 mg bite co 5 dni tak wiec możesz bić co 5 dni 250 mg cypionatu i 125-150 mg deki w jednym strzale to mieszasz. test musi iść dłużej min 2 tyg za deke jeśli chodzi o pct to już w [...]

Plan jest taki. Robisz dokladnie jeszcze raz ten sam tydzien. Ale eliminujesz cwiczenia ktore moga przyczynic sie do kontuzji. Ostatni tydzien. Dalej 100% w klatce ale juz 50% tego co w grzbiecie. Sama smietanka. Skup sie na mindmuscle w grzbiecie, ale nie szarzuj juz. Klata dostala poteznie w kosc. Widze znaczna roznice. Lanie ci ja wypelnino na [...]

[...] zrozumial bo zaczolem o tym nawijac i wkoncu powiedzialem ze to by trzeba najlepiej wyciac a lekarz potwierdzil bo stwierdzil ze to jest problem i mowil zebym poszedl do poradni onkologicznej bo tam mnie maja zbadac itp. A wiec powiedzialem staremu tez o tym problemie a on za to mnie wogole nie zrozumial mowil ze to mi samo przejdzie i ze [...]

[...] treningu przeważnie oscyluję ciężarami 80kg, by dobrze poczuć mięsień. Staż treningowy: Około 2 lat z głową i ułożoną dietą. Trening: Jeśli chodzi o trening trenuję system 2 dni treningowe 1 dzień wolny. 1 dzień treningowy: Klatka + biceps (4 ćwiczenia klatka po 3-4 serie, 3 ćwiczenia biceps po 3-4 serie) 2 dzień treningowy: Plecy (4-5 ćwiczeń po [...]

Czy ja dobrze widzę , że trenujesz klatkę co trzy dni i za każdym razem prawie maxymalne ciężary po 2 - 3 ruchy?

ja zazwyczaj z K i F zamawiałem to 2 dni i już było, a z suplami to tez miałem 2 z 18km a jak na miejscu otworzyli to taki ze nie było co wybrać %-)

ja nie uzywam ryb jedynie w celu wygody z rybami od czasu do czasu w jakiś weekend jak najdzie mnie smak i mam czas na pichcenie tak to robię kure odrazu na 2 dni i z głowy nie pozwol sobie na to by cokolwiek teraz zj**ac.Masz szanse z takim podejsciem zaistniec na scenie, nie zmarnuj tego. na pewno nic nie podjem w planach jeszcze zwiększenie [...]

[...] się zaczynam źle czuć. Nie patrze na to czy bf jest dość nisko czy nie, zjeżdżam tylko do 85kg, obecnie 89 czyli od poczatku redukcji (3 tyg jakos) -7kg. Także w 2,3 tygodnie kolejne swój cel osiągne dlatego nie mam co się spuszczać za wiele nad tym :). Zresztą lepiej mi to idzie jak podładuje raz na tydzien 1 dzien albo 2 dni co2 tygodnie [...]

[...] biceps to beda wieksze przyrosty ? Wiem, ze to glupie pytanie, ale naszla mnie taka mysl: jak bede robil z klata biceps, to triceps i tak przy klacie pracuje, a potem za 2 dni robie triceps i mam jakby 2 treningi tricepsu w tygodniu. Co o tym sadzisz? "Podciaganie jak dasz rade zrobic 10 powtorzen to wtedy 8=8=8=8 i kombinuj by zwiekszac [...]

[...] biceps to beda wieksze przyrosty ? Wiem, ze to glupie pytanie, ale naszla mnie taka mysl: jak bede robil z klata biceps, to triceps i tak przy klacie pracuje, a potem za 2 dni robie triceps i mam jakby 2 treningi tricepsu w tygodniu. Co o tym sadzisz? Ja wlasnie tak (klata z bicem) wole i tak robie wlasnie z tych wzgledow ktore napisales. Czy [...]

boldenon z enanem wbijaj po 1 ml co 4 dni. po boldzie wejdź na wino i wbijaj 1 ml co 2-3 dni. nie ma żadnej filozofii w tym,wbijaj towar aż ci się skończy.Skończysz jedno,wchodzisz na drugie. Jak skończy się enan to wejdź na propa.Pierwszą inj zrób 4 dni po ostatnim enanie a potem wbijaj go co 2-3 dzień,100mg. nie mieszaj wina z propem w jednej [...]

[...] nie mam gdzie zrobić tego ; / Dodam Ci,że ten trening nie robił na moich mięśniach wrażenia 0 pompy itp. Kiedyś ćwiczyłem klatkę na wycisk sobie takim planem jednym co 4 dni to tylko 2 kg mi przyszło przez 10 tyg, potem 3 tyg ćwiczyłem w pon śr i pn i przyszło mi w tym czasie ponad 5 kg ; / W młodości ćwiczyłem pompki mam zaj**istą klatę, [...]

[...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: ( to moje tak jakby 4 cwiczenie , które mogę np. robic na przeminnie z wyciskaniem sztangielek skosnie, jednego tygodnia to a drugiego tamto. Co o tym myslicie? ----->mozesz tak sobie zamieniac co drugi trening Triceps 1.Pompki na poręczach 4 x 10 powtórze s.ciezar po kilku tygdnich [...]